Tôi uống nhiều soda. Là nó chỉ tốt cho tôi, như là một nước bình thường?

Tôi uống nhiều soda. Là nó chỉ tốt cho tôi, như là một nước bình thường?

Được rồi, tôi thừa nhận, câu hỏi này là từ phóng sức khỏe tin tức hàng ngày của tôi Tracy Miller. Gần đây tôi đã phát triển một chút SodaStream, chúng ta nên nói sự phụ thuộc đó. Tôi đã luôn luôn là một người nghiện rượu của nước, nhưng vì gia đình cacbonat vào cuộc sống của tôi, tôi nghĩ rằng đồng bằng cũ thủy tĩnh ... chỉ cần không phải là tia lửa cùng. Một số ngày tôi uống nước có ga là tốt hơn nhiều hơn tôi làm điều đó thường xuyên.

Nó không giúp đỡ, và đột nhiên tất cả bạn bè của tôi dường như có một SodaStream. "Thường xuyên hoặc lấp lánh?" Họ hỏi, chỉ vào đồ chơi mới của mình. Ah, lấp lánh! Bạn thậm chí phải hỏi?

nước lấp lánh thường được trích dẫn như bạn nên chuyển đổi khi bạn thoát khỏi một trong những đồ uống thức uống sức khỏe có đường. Nó là không đường và calo miễn phí, và đó là độ ẩm. Tuy nhiên, tin đồn tối rất nhiều về sức khỏe đường khiếm khuyết tiềm năng của nó, bao gồm xói mòn của men răng, làm suy yếu canxi từ xương và dẫn đến hội chứng ruột kích thích (IBS). Và tôi đã tự hỏi, nếu bạn uống rất nhiều của nó? Tất cả ăn cacbonat chúng tôi thực sự tốt?

Tôi giơ hai chuyên gia dinh dưỡng để cất của họ.

Các tin tốt là: chúng tôi đã trở nên quen với suy nghĩ của thức uống bong bóng là xấu, chúng tôi - xin chào, soda - nhưng nước có ga về cơ bản là vô hại.
nước khoáng vĩnh hảo quận tân bình
"Nếu ai đó không thích mùi vị của nước, và nếu họ uống lấp lánh tất cả, họ không nên lo lắng," Manhattan dinh dưỡng Kerry Gans, RDN, CND nói. "Soda được độ ẩm, nó được thêm vào tất cả các thành than."

Những lo ngại về sự suy giảm của canxi không nắm giữ nhiều trọng lượng, cộng với Gans. "Kết luận là carbon đã không làm điều đó. Bạn có thể làm các thành phần khác trong soda, nhưng không có cacbonat."

Christie King, MPH, RDN, tại Bệnh viện Nhi Texas tại Houston, một nhà dinh dưỡng lâm sàng cao cấp, đồng ý.

"Có khoảng [cacbua] ngấm canxi từ xương, đặc biệt là đồ uống có ga huyền thoại ra khỏi đó, nhưng nghiên cứu này chỉ là không có," vua nói.

Điều tương tự cũng áp dụng cho sự xói mòn men răng: "sâu răng từ đồ uống có đường thông thường được kết hợp với cacbonat, mà thường là có tính axit cao nước có ga sẽ không được gần như có tính axit", Wang nói.

nước khoáng vĩnh hảo quận thu ducTuy nhiên, có một số điều cần lưu ý:

Dạ dày (đối với một số người): Mặc dù chưa có nghiên cứu nghiêm túc đã chỉ ra rằng nó có thể uống nhiều soda có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu của dạ dày cho một số người. "Bạn đang tiêu thụ thêm cacbua - không khí phụ - vì vậy những người thường xuyên thay đổi thói quen ăn uống của họ rất nhạy cảm, chắc chắn phải được nhìn vào đó," Kim nói. "Điều này có thể dẫn đến quá ợ hơi, đầy hơi và trướng bụng, mà có thể gây ra rất nhiều khó chịu. Đây có thể là một tác dụng phụ lớn, mọi người sẽ thấy." (Đồng nghiệp của tôi đã không phàn nàn về tiếng nấc đầy hơi của tôi, và tôi quần vẫn còn phù hợp, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi là tốt.)

natri lén lút và đường: không phải tất cả rõ ràng, lấp lánh sức khỏe đồ uống tự động. nước tăng lực có chứa thêm natri và đường, Gans nói. nước soda chai cũng có thể chứa thêm natri, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra nhãn dinh dưỡng.

Hương vị: tất cả các gói hương vị ít cacbonat nhà của bạn có thể không được khỏe lắm, nếu chúng có chứa thêm đường và calo. "Những gì là nó, bạn cần phải chú ý," Gans nói. "Nếu bạn uống nhiều nước hơn, nhưng mỗi lần bạn thêm hỗn hợp nước soda, bạn biết nó có thể bằng một soda."
nước khoáng vĩnh hảo quận tân phú
Mỹ có rất xấu khi nói đến calo uống, vì vậy đừng để sự lựa chọn của bạn của nước làm cho tình hình tồi tệ hơn. Hãy thử hương vẫn hay nước lấp lánh với lá bạc hà, dưa chuột, chanh và chanh lát, hoặc trái cây tươi. Giả vờ như bạn đang ở một spa sang trọng. Tốt thú vị!