Từ uống và bơi lội của chúng tôi, để đơn giản hóa các tắc nghẽn hơi và sưng thứ nước đá, nước xung quanh chúng ta (thậm chí chúng tôi). Oh, đây là chúng ta. "Chiếm nước khoảng hai phần ba của chúng ta là ai, và ảnh hưởng đến 100% của các quá trình của cơ thể", bác sĩ CAMELBAK chuyên gia ẩm Doug Casa nói. Điều này có thể giải thích lý do tại sao chúng ta cảm thấy tốt hơn, chúng tôi đã có đủ. Để giúp chúng tôi tìm ra cuối cùng có nước, cũng như một số cách sáng tạo để sử dụng nó, nhìn vào 34 lý do tại sao bạn nên đi bây giờ hydrat.
1. Nó có thể giúp giảm cân.
Bất cứ ai tìm cách để giảm cân bằng cách tăng lượng nước uống của họ để được giúp đỡ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi các đối tượng uống bữa tối trước, họ giảm cân nhanh hơn so với những người không uống. nước khác giúp chúng ta cảm thấy đầy đủ, do đó chúng tôi không ăn ít hơn, nhưng cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. CAMELBAK tư vấn hydrat hóa Kate Geagan, RD nói đó không phải là không phổ biến để tăng cân do xác định sai về đói khát, cô cung cấp chuyên nghiệp Mẹo này: Bạn có cảm thấy mệt mỏi hoặc chậm chạp trong thời gian tới, "nước uống có thể là [ bạn] cần phải vui lên. "
2. Chúng tôi thực hiện quyền lực vùng khí hậu ấm áp.
Với biện pháp phòng ngừa thích hợp, tập thể dục thường tốt trong nhiệt và giữ ngậm nước là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Các cuộc tập trận nóng hơn, chúng tôi sweatier có sẵn, vì vậy nó có thêm quan trọng để thay thế các chất dịch cơ thể bị mất. Xác mồ hôi thông báo tỷ lệ chiến lược bù nước tốt: "Một khi các vận động viên [mà người đó] tỷ lệ mồ hôi, bạn có thể bắt đầu tập luyện mất nước và thay thế những [mệt mỏi thể thao] trong đào tạo để có được sự chuẩn bị tốt nhất," Casa nói.
3. Nó làm cho mọi thứ di chuyển, tiêu hóa khôn ngoan.
Nước có thể giúp chúng tôi, bạn biết, bằng cách giúp đỡ để hòa tan chất béo và chất xơ hòa tan đi. Uống đủ nước để ngăn ngừa táo bón và giảm gánh nặng cho thận và gan bằng cách giúp xả thải. Geagan phá vỡ nó xuống :. "Trong ruột già, nước và chất xơ kết hợp để tăng lên rất nhiều phân chuồng, giảm thời gian vận chuyển, do đó loại bỏ dễ dàng khi bạn không uống đủ nước và các chất lỏng, ruột phân từ kéo nước, tăng táo bón của bạn rủi ro. "
nước khoáng vĩnh hảo quận thu duc
sức chịu đựng
ông nhấn
4. Nó giúp các vận động viên sức chịu đựng mệt mỏi.
Nước là một phần không thể thiếu của bất kỳ tập thể dục, và trở thành để tránh mất nước khi tập thể dục kéo dài là đặc biệt quan trọng. Khi tập thể dục của một giờ hoặc hơn, với carbohydrate và xử lý nước muối (như Nuun tablet bằng cách trộn, hoặc phiên bản DIY) có thể giúp duy trì cân bằng chất lỏng, giúp hiệu suất thể thao và giúp ngăn ngừa mệt mỏi sau khi tập thể dục và kiệt sức.
5. Có thể ngăn ngừa một số loại ung thư.
Nghiên cứu cho thấy rằng càng uống nhiều nước, thấp hơn tỷ lệ mắc bệnh ung thư bàng quang, với kết quả có ý nghĩa hơn, chất lỏng là nước. Một lý do có thể có thể là do đi tiểu thường xuyên để ngăn chặn sự tích tụ của các chất gây ung thư bàng quang. Ở ngậm nước cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột và vú.
6. Nó có thể cải thiện tâm trạng.
Uống nước khiến chúng tôi cảm thấy rất tươi, nó thực sự cải thiện tâm trạng của chúng tôi. Bạn thậm chí không có xấu cần nó để hưởng lợi: Ngay cả mất nước nhẹ đã được chứng minh là ảnh hưởng xấu đến tâm trạng.
giày đi tuyết
ông nhấn
7. vui chơi giải trí, tập thể dục đóng băng là dành cho bạn.
Khi nó quá tuyết hay băng giá đi cho một chạy, hoặc bạn muốn tập thể dục này là thú vị, bởi vì nó là tốt cho bạn, tìm cho mình một số nước đông lạnh. Hãy thử trượt băng tập thể dục tác động thấp, thách thức sự cân bằng của bạn, có một số công việc đồi, và chiếc xe trượt tuyết, có được một tập luyện toàn thân, trong khi trượt tuyết băng đồng, hoặc snowshoeing cải thiện độ bền tim mạch của bạn.
nước khoáng vĩnh hảo quận tân bình
8. Uống rượu có thể giúp ngăn ngừa đau đầu, tự nhiên.
Chuẩn bị mà không có nước quá lâu có thể gây đau đầu đối với một số người, và đã được xác định là một kích hoạt cơn đau nửa đầu. Các tin tốt là trong việc nghiên cứu các nước trên đau đầu, những người tham gia đã trải qua một "tổng cứu trợ" từ đau đầu của họ uống nước 30 phút (hai ly, trên trung bình) trong vòng. Geagan cho biết để ngăn chặn đau đầu là một cách tốt để ở lại ngậm nước trong suốt cả ngày. Nếu bạn đã bị ảnh hưởng bởi tình trạng mất nước gây ra đau đầu, bạn cần nhiều hơn đáng kể nước để giúp nó đi. Cô đề nghị 1-2 giờ uống 2-4 cốc nước để làm giảm đau đầu.
nước khoáng vĩnh hảo quận tân phú
9. Nó làm cho công việc của chúng tôi thận.
Thận loại bỏ chất thải từ cơ thể chúng ta để giúp chúng tôi kiểm soát huyết áp, cân bằng chất lỏng, vì vậy họ muốn tiếp tục chạy trơn tru là rất quan trọng để hệ thống của chúng tôi. Một cách chắc chắn để làm cho họ làm việc? tiêu thụ nước đầy đủ! Vì vậy, uống lên và để cho những người thận trong điều kiện hàng đầu.
10 tràn đầy sinh lực cho chúng tôi.
Lần sau, bạn cảm thấy choáng váng, cố gắng uống một vài ly nước. Cảm thấy mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của sự mất nước và chứa nước dự phòng có thể ZAP của buồn ngủ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét