Có ga Nước uống: Có hay Không?

Có ga Nước uống: Có hay Không?

09 tháng 10 năm 2012 của Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE In Text Size: A A A
Tôi đã trở thành một fan hâm mộ của  nước khoáng vĩnh hảo bình chánh nước seltzer có mùi vị. Với hương vị như chanh, lựu, táo xanh, và, vâng, thậm chí eggnog (lúc nghỉ), người ta có thể không bao giờ cảm thấy buồn chán. Ngoài ra, nhờ seltzer, tôi đã có thể cai sữa bản thân mình ra Diet Coke ở mức độ nào. Nhưng là nước có ga thực sự tất cả những gì tốt? Và sự khác biệt là những gì, dù sao, giữa câu lạc bộ soda, seltzer, và nước tonic?

Biết Fizzy Waters của bạn
"Uống nhiều nước hơn." "Uống nước lọc thay vì nước ngọt hoặc nước trái cây." Bạn có nghe thấy những cụm từ rất nhiều, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường. soda thường và nước giải khát khác, cùng với nước ép trái cây, chứa nhiều carbohydrate và calo, bằng với mức độ đường trong máu cao hơn và có thể thêm bảng cho quy mô. Nhưng đôi khi, nước đồng bằng cũ là tốt, một chút quá đơn giản. nước có ga như seltzer và club soda ít nhất là cung cấp quan tâm hơn một chút. Những điểm khác biệt, mặc dù?




Seltzer nước. Seltzer nước là nước thường xuyên nước khoáng vĩnh hảo bình dương  để khi khí carbon dioxide đã được thêm vào. Nó thường không chứa bất kỳ chất khoáng. Seltzer nước đến "đồng bằng" cũng như "hương vị", thường là với chiết xuất tự nhiên mà không thêm bất kỳ carbs hoặc calo. Seltzer nước đôi khi được gọi là nước lấp lánh, quá.

Club soda. Thường được sử dụng thay thế cho nhau với seltzer, club soda cũng là nước mà khí carbon dioxide được thêm vào. Tuy nhiên, club soda thường chứa các khoáng chất bổ sung, chẳng hạn như kali cacbonat hoặc kali sulfat, mà thêm một hương vị tinh tế, cũng như một số natri.

nước khoáng. Nếu sở thích của bạn chạy để Perrier hay San Pellegrino, bạn đang là nước chứa các khoáng chất tự nhiên hòa tan và xuất phát từ một nguồn ngầm tự nhiên uống. Nước khoáng có giá cao hơn seltzer hoặc club soda.

nước tăng lực. nước Tonic là ga nước có chứa quinine, và thường là một chút đường (hay, nhiều khả năng, fructose cao corn syrup), cùng với acid citric và sodium benzoate. Quinine thêm một hương vị cay đắng, làm cho nước tonic một cặp đôi tuyệt vời với gin cho, bạn đoán nó, một gin và thuốc bổ. nước tăng lực, bằng cách này, ban đầu được sử dụng để giúp tránh khỏi bệnh sốt rét và giảm sốt và viêm. nước chế độ ăn uống bổ có chứa một chất làm ngọt phi dinh dưỡng, chẳng hạn như aspartame hay saccharin.

Khỏe mạnh hay không?
Dù sự lựa chọn của bạn của các vùng nước có ga là, họ cung cấp giải khát và hương vị. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng những nước có ga không lành mạnh, và không may, có rất nhiều thông tin sai lạc trên Internet về họ. Vì vậy, hãy cố gắng để làm sáng tỏ bất kỳ sự nhầm lẫn.

nước có ga không đau răng của bạn. Một trong những huyền thoại ra đó là nước uống có ga sẽ làm xói mòn men răng. Điều này có lẽ xuất phát từ thực tế rằng khi khí carbon dioxide được bơm vào nước, một lượng nhỏ axit carbonic được hình thành. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng số tiền này nhỏ axit không làm hại đến răng. Trong thực tế, nước có ga chứa canxi và các khoáng chất khác (mặc dù, với số lượng nhỏ) mà thực sự có thể đệm axit cacbonic và bảo vệ men răng. Mặt khác có quy tắc và chế độ ăn uống sôđa có chứa axit photphoric và / hoặc acid citric, mà có thể gây hại cho men răng.

nước có ga là tốt cho tiêu hóa. Có một rối loạn dạ dày? Cảm giác buồn nôn? Ăn quá nhiều mỡ hoặc thức ăn cay? Thay vì tiếp cận với các thuốc kháng acid, hãy thử uống một ly seltzer. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người có cả hai khó tiêu và táo bón người uống ít nhất 1 1/2 lít nước có ga mỗi ngày trong 15-30 ngày đã có một cải tiến lớn trong các triệu chứng của họ so với những người uống nước máy thường xuyên.

nước có ga có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Điều này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng trong một nghiên cứu mà người phụ nữ sau mãn kinh được cho một nước khoáng có ga để uống, sau hai tháng, những người phụ nữ đã có LDL ( "xấu") và HDL cao hơn ( "tốt") mức cholesterol, cũng như thấp hơn mức đường huyết lúc đói, so với những phụ nữ uống nước thường xuyên. Các nước khoáng được sử dụng trong nghiên cứu này chứa bicarbonat, natri và clorua. Người ta cho rằng độ pH kiềm của sự hấp thụ nước bị ảnh hưởng và bài tiết cholesterol.

Một vài từ cuối Giới ga Nước
nước có ga không leech canxi từ xương, cũng không nước khoáng vĩnh hảo hoc mon    làm họ góp phần hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, có thể có những người cần hạn chế ăn của họ về nước có ga.

Nếu bạn có hội chứng ruột kích thích, bạn có thể muốn đi dễ dàng trên tất cả các loại đồ uống có ga vì chúng có thể làm cho bạn thậm chí còn cồng kềnh hơn bạn đã có thể được. Những người bị trào ngược axit nên cẩn thận về đồ uống có ga, như uống họ đôi khi có thể làm nặng thêm các triệu chứng. Ngoài ra, nếu bạn cần phải xem lượng natri của bạn, hãy cho seltzer thay vì club soda. Club soda chứa khoảng 60-80 mg natri mỗi khẩu phần, trong khi seltzer đã không có.

Tất cả trong tất cả, mặc dù, nước có ga là một cách tuyệt vời để giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn mà không cần thêm carbs và calo. Chúc mừng!