NƯỚC KHOÁNG LÀ GÌ?

NƯỚC KHOÁNG LÀ GÌ?

nước khoáng vĩnh hảo nhà bè

"Nước khoáng" không phải là câu lạc bộ soda hoặc seltzer hoặc nước máy hoặc nước suối đó có khoáng chất bổ sung bởi một nhà sản xuất. Để hội đủ điều kiện cho tên, FDA yêu cầu một nước có ít nhất 250 phần triệu tổng chất rắn hòa tan (đọc: khoáng chất) từ một nguồn "khai thác tại một hoặc nhiều lỗ khoan hoặc suối, có nguồn gốc từ một nguồn nước ngầm được bảo vệ về mặt địa chất và vật lý . "những khoáng chất (" chất rắn ") phải tự nhiên, có nghĩa là các nhà sản xuất không thể thêm chúng. Trong khi căn hộ (vẫn) nước khoáng rất phổ biến ở châu Âu, ở Mỹ, hầu hết các vùng nước khoáng có ga, hoặc là tự nhiên hoặc với CO2 gia tăng hoặc cả hai. (Có, nó VN cho đóng chai để thêm một chút Fizz để nước khoáng.)

Chúng tôi kêu gọi các nước khoáng "lấp lánh". Và họ có thể được thực sự tốt cho bạn.

"Sung LIQUID"
nước khoáng vĩnh hảo quận 11

Nước khoáng có thể được khá bổ dưỡng. Một lý do: những vùng tiêu hóa của chúng tôi có một thời gian dễ dàng hấp thụ các khoáng chất khi họ đang hòa tan trong nước, có thể làm cho nước khoáng một cách đặc biệt hữu ích để bổ sung. (Trong một nghiên cứu nhỏ của Ý, ví dụ, canxi trong nước khoáng đã được hấp thụ thậm chí hiệu quả hơn so với canxi trong sữa).

Hai chất dinh dưỡng có lợi quan trọng trong vùng biển này bubbly là canxi và magiê ...

• Canxi cần thiết cho xương chắc khỏe, chức năng cơ bắp và trái tim khỏe mạnh. Người lớn nhu cầu hàng ngày: 1.000 miligam (mg) đến 1.200 mg.

• Magiê là quan trọng cho chức năng thần kinh và cơ bắp và điều chỉnh huyết áp. yêu cầu người lớn: 310 mg đến 410 mg một ngày.

Hầu hết chúng ta không có đủ canxi và magiê trong khẩu phần ăn của chúng tôi, đưa chúng tôi có nguy cơ bị loãng xương và huyết áp cao, ngoài chuột rút cơ bắp, nói Kelly Pritchett, Tiến sĩ, RD, trợ lý giáo sư về dinh dưỡng và khoa học thể dục tại Trung tâm Washington Trường đại học. Các khoáng sản khác thường được tìm thấy ở các vùng biển này là natri, cô nói thêm, và hầu hết chúng ta có được nhiều hơn chúng ta cần. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến cáo rằng dân số nói chung tiêu thụ ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày, và một số nhóm gọi cho một thậm chí thấp hơn 1.500 mg. Thay vào đó, chúng tôi trung bình 3.400 mg.

Chìa khóa, sau đó, để chọn một nước khoáng hữu ích là việc tìm kiếm một thương hiệu với một liều thuốc tốt của canxi và magiê và chỉ có một smidgeon natri. Thật dễ dàng để làm đọc các nhãn. (Khi đọc nhãn, hãy nhớ rằng một số khoáng danh sách bởi lít, người khác bằng cốc.) Nước khoáng từ châu Âu có xu hướng có nhiều khoáng chất hơn các thương hiệu Mỹ có nguồn gốc. Dưới đây là một mẫu lấp lánh ...

Khoáng sản phong phú:

• Gerolsteiner, từ Đức, là một chút khó khăn để tìm kiếm, nhưng mỗi lít chứa một bất thường 348 mg canxi và 108 mg magiê khoảng một phần ba nhu cầu hàng ngày cho mỗi khoáng sản. Nó cũng chứa 118 mg natri, vì vậy nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang gắn bó với một chế độ ăn uống rất thấp natri.

• San Pellegrino, từ Ý, là một lựa chọn tốt đó là phổ biến rộng rãi. (Thực tế, một trong những cứ chín chai nước khoáng được bán ở Mỹ là Pellegrino!) Một lít (một ít hơn bốn ly) có chứa khoảng 180 mg canxi và 52 mg magiê (trong khu phố của 15% hàng ngày yêu cầu đối với các khoáng chất), và chỉ cần 33 mg natri.

Hạ khoáng nhưng vẫn còn khỏe mạnh:

• Perrier, từ Pháp, là rất thấp natri (14 mg mỗi lít) nhưng cung cấp ít canxi (145 mg) và về cơ bản không có magiê (4 mg). (Evian, một phổ biến vẫn còn nước còn từ Pháp, cũng là thấp natri, canxi và magiê.)

• Mountain Valley Sparkling Nước từ Arkansas có, mỗi lít, 68 mg canxi, đó là một số tiền khiêm tốn, chỉ khoảng 8 mg magiê ... nhưng chỉ có 3 mg natri, đó là tốt.

Xem ra cho một này:

• Vichy Catalan nước khoáng lấp lánh của Tây Ban Nha có chứa rất ít canxi (33 mg / lít) và magiê (8 mg / lít) và được nạp với muối 1.133 mg mỗi lít!

Nước khoáng có thể tốn kém, vì vậy bạn có thể muốn uống nó thay vì nước máy chỉ là một phần của thời gian hoặc thậm chí tốt hơn, uống thay vì nước ngọt. Đừng lo lắng về những tin đồn rằng có ga Nước uống có hại cho xương của bạn, hoặc là-đó là sự thật của soda không đường đầy, không phải là nước có ga, nghiên cứu tìm thấy.
nước khoáng vĩnh hảo quận 2
sự lựa chọn của bạn giữa các thương hiệu cũng đi xuống đến hương vị. Bạn có thể thích nước khoáng thấp hơn, trong đó có một hương vị ngọt ngào, trung tính hơn. Bạn sẽ không được tham gia trong nhiều canxi và magiê, nhưng nếu bạn uống những thay vì nước ngọt chứa đường, trà đá ngọt hay thậm chí các loại nước ép trái cây, bạn vẫn còn con đường phía trước của trò chơi.