Là nước khoáng một bổ sung bị đánh giá thấp?

Là nước khoáng một bổ sung bị đánh giá thấp?

Nhiều người trong chúng ta cố gắng ăn một chế độ ăn uống ancestrally chịu ảnh hưởng, trong đó sẽ đưa ra một câu hỏi: nên chúng tôi cũng uống loại tương tự của nước như tổ tiên của chúng ta? Có một vài lý do thực tế tại sao nước khoáng làm cho một nguồn thú vị của các chất dinh dưỡng. Không giống như thực phẩm, nước là calorie-free. Và không giống như bổ sung, bạn không cần phải nhớ uống nước mỗi ngày. Cộng với một số người thực sự thích mùi vị của nước khoáng.

Vì vậy, chúng ta hãy một peek vào thế giới của nước khoáng và sức khỏe. Lý do chúng tôi đang tập trung vào nước khoáng là nó là một loại nước có chứa các chất dinh dưỡng thể đo lường được, và như vậy, một ít nhạy cảm với tuyên bố pseudoscientific (có, tôi nhìn vào bạn "nước kiềm").

không nước khoáng có những gì bạn muốn?

Khoáng sản, duh! Mà những người mặc dù? Cadillac của nước khoáng, Gerolsteiner đó được thử nghiệm có 112 mg magiê mỗi lít nước và 368 mg canxi, cùng với 134 mg natri.

20140315_170453

Ford Focus của nước khoáng, Ba Lan mùa xuân, chỉ có một miligam magiê và canxi mỗi lít, và bốn lần mà nhiều natri! (Có nghĩa là bốn miligam ... chỉ cho thấy sức mạnh của chỉ số để đánh lừa) Vậy những con số này có nghĩa là về lợi ích sức khỏe hoặc detriments?

Hãy bắt đầu với magiê. Magiê là một bổ sung hàng ngày PHD-đề nghị, trừ khi bạn có đủ từ thức ăn. Thay vì nghẹn xuống hai viên thuốc con ngựa, một số người thích bột, Epsom tắm muối, hoặc phun. Magnesium thừa thãi chức năng chữa bệnh ngoài vai trò thường được biết đến của nó trong trái tim và sức khỏe của xương, kéo dài đến ruột bệnh, đau nửa đầu, chống lão hóa hiệu ứng, và làm giảm tình trạng viêm mãn tính. Thật không may mức magiê đã lấy một hit từ làm mềm nước, thành phố thường xuyên cũng như nồng độ thấp hơn trong cây trồng.

Hầu hết các nguồn nước máy có chứa một lượng đáng kể của magiê. Vì vậy, trừ khi bạn sống ở Lubbock, Texas (nơi nước máy có 60 mg / L của magiê, gần như gấp đôi so với bất cứ thành phố lớn khác của Mỹ), nước đóng chai là lựa chọn tốt nhất để bổ sung magiê lỏng. Trader địa phương của tôi Joe bán Gerolsteiner và San Pellegrino, và các cửa hàng tạp hóa khác bán Perrier và Evian. Sau hai chứa rất ít magiê, trong khi San Pellegrino có một nửa so với Gerolsteiner.

Natri và canxi ... eh

nước khoáng cao natri đôi khi có được một rap xấu, mặc dù lượng muối thấp có liên quan với tỷ lệ tử vong cao hơn. Cộng với natri trong nước khoáng thường là dưới hình thức của natri bicarbonate, đã được chứng minh để thực sự làm giảm huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp.

Nếu bạn đã đọc cuốn sách Perfect Health Chế độ ăn uống sau đó bạn biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc bổ sung canxi. Mặt khác, đối với những người thiếu rau lá xanh hoặc sữa trong khẩu phần ăn của họ, nước khoáng có thể là một lựa chọn tốt. nước khoáng châu Âu, đó là. Đúng như dự đoán của đất thọ cao hơn cuộc sống, các loại rượu vang tốt hơn, nghỉ thai sản dài hơn, và pho mát smellier, nước khoáng châu Âu có xu hướng có nhiều canxi (và magiê) so với các đối tác Mỹ của họ. vùng biển châu Âu như Gerolsteiner nói trên, San Pellegrino, Perrier, và tất cả đều có Apollinaris giữa khoảng 100-370 mg canxi mỗi lít. Sự kết thúc cao hơn của dòng sản phẩm này sẽ mang lại một chế độ ăn uống gần canxi thiếu đến mức tối ưu khi uống 1-2 lít một ngày.
nước khoáng lavie quận 10

"Trace" Khoáng sản âm thanh rất đáng kể

... Nhưng họ không phải! Một trong những khoáng chất quan trọng nhất là lithium. Trong khi bổ sung liều cao lithium có thể làm giảm chức năng miễn dịch và tuyến giáp (những liều được quy định cho các rối loạn tâm thần), một liều thấp hơn tối ưu (nhưng cao hơn so với những gì người Mỹ thường vào thông qua thực phẩm) được liên kết với tuổi thọ dài hơn và giá thấp hơn của bệnh tâm thần . Các khu vực nơi nước máy có nồng độ lithi thấp nhất có tỷ lệ tự tử và giết người cao hơn.
nước khoáng lavie quận 12

Thay vì tách lithium bổ sung thuốc để có được liều đủ nhỏ, ta có thể có được liều thấp lithium qua nước khoáng. "Lithia nước", nước khoáng cao trong lithium, là một cơn sốt vào cuối năm 1800 và đầu những năm 1900 do rất nhiều lời chứng về lợi ích sức khỏe kỳ diệu của họ. Nhưng hầu hết các nước khoáng thực sự có nồng độ lithi khá thấp, do đó, bạn phải nhìn khó để tìm một nước cung cấp đủ để bằng bổ sung liều rất thấp.
nước khoáng lavie quận 2
Nếu bạn có thể tìm thấy một thương hiệu có một nơi nào đó giữa 0,1-0,3 mg mỗi lít (hoặc hơn) của lithium, nó có thể tạo ra một số hiệu ứng có lợi. Gerolsteiner, ví dụ, có chứa 0,13 mg mỗi lít. Nó có thể không mất nhiều để tạo lợi ích - microdoses lithium nhỏ như 0,3 mg mỗi ngày đã được chứng minh để cải thiện suy giảm nhận thức ở bệnh nhân Alzheimer. Lưu ý rằng chế độ ăn ít thực vật và hải sản thường có nồng độ lithium thấp hơn, và nồng độ lithium trong các nhà máy rất khác nhau (Texas và các bang phía tây có hàm lượng lithium cao hơn nhiều trong đất và nước hơn so với phần còn lại của đất nước)