Là dừa nước tốt cho bạn?

Là dừa nước tốt cho bạn?

Dừa nước tốt cho bạn Tiêu đề
Là dừa nước tốt cho bạn?
nước khoáng vĩnh hảo bình chánh

Nước dừa được xuất hiện ở khắp mọi nơi trong nhiều loại đồ uống khỏe mạnh và bạn có thể tò mò nếu nó thực sự cuộc sống lên đến hype xung quanh nó. Nhưng, những lợi ích đứng lên đến giá trị dinh dưỡng thực tế của nó? Là dừa nước tốt cho bạn?

nước dừa là gì? Dừa thô xanh

Nước dừa là chất lỏng rõ ràng tìm thấy bên trong một, dừa xanh non mà thường là về kích thước của một quả bóng rổ. Lý tưởng nhất, dừa non được thu hoạch vào 5-7 tháng tuổi, để chứa nhiều nước nhất.

Khi dừa chín, chất lỏng được thay thế bằng dừa "thịt". Những lợi ích sức khỏe dinh dưỡng lớn nhất của nước dừa đến từ uống nước của trẻ dừa, không phải là sữa dừa trưởng thành, mà nói chung là thấp hơn trong các chất dinh dưỡng.
nước khoáng vĩnh hảo bình dương

Nước dừa đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ ở các nước nhiệt đới và được cho là để điều trị một loạt các bệnh liên quan đến sức khỏe. Trong tiếng Phạn, dừa được gọi là "kiếp vriksha" có nghĩa là "cây mang đến cho tất cả những gì cần thiết để sống".

Trong những tình huống khẩn cấp nào đó, nước dừa đã được sử dụng IV hydrat hóa do hàm lượng chất điện cao và thực tế là nó là vô sinh nếu được sử dụng trực tiếp từ bên trong của dừa. Người dân trên khắp thế giới thưởng thức nước dừa cho nhiều lợi ích và hương vị ngọt ngào.

Gần đây, các lợi ích sức khỏe nước dừa tiếp tục được chào mời, như nhiều nhà tiếp thị gọi nó là "bản chất của loại nước uống thể thao" và một "cuộc sống Enhancer". Nhưng, là những tuyên bố rằng nước dừa là tốt cho bạn thực sự đúng?

Sự kiện dừa nước dinh dưỡng

Các chất lỏng bên trong dừa có chứa khoảng 46 calo mỗi cốc, 10 gam đường tự nhiên, có rất ít protein và nó là chất béo miễn phí! Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và phytochemcials đó là lý tưởng cho sức khỏe con người. (1)

Các chất dinh dưỡng chính trong nước dừa là kali. Nó chứa khoảng 600 mg (12% DV) khiến nó là một chất điện giải khát cao. Nước dừa cũng chứa một lượng nhỏ natri, khoảng 40mg và lên đến 10% nhu cầu canxi và magiê hàng ngày của bạn. (2)

Điện phân rất quan trọng để duy trì thể tích máu, sức khỏe tim mạch, và cũng như để tránh mất nước. Duy trì mức điện giải có thể giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, và giúp duy trì cơ bắp thư giãn.

Sự kiện dừa nước dinh dưỡng Bảng Infographic
Cũng đã có một số nghiên cứu thú vị về nội dung cytokinin nước dừa mà trong tương lai có thể hiển thị một số đặc tính chống ung thư. Cytokinin được tự nhiên kích thích tố thực vật có thể giúp làm giảm sự tăng trưởng của tế bào ung thư, mặc dù nghiên cứu thêm là cần thiết vào lúc này. (3)

Với những lợi ích dinh dưỡng là dừa nước tốt cho bạn? Câu trả lời là có! Nếu bạn thực sự thích các hương vị, nó có thể là một hàm lượng calo thấp, ít đường thay thế cho soda. Nó là khá mới mẻ để tiêu thụ trong một ngày nóng, giúp tái hydrate.

lợi ích khác cho sức khỏe của nước dừa bao gồm:

huyết áp hạ xuống
Giảm cân
Tăng hiệu suất thể thao
năng lượng thúc đẩy mạnh mẽ
cholesterol giảm
giảm cellulite
Thư giãn căng cơ
Nước dừa là một thức uống lành mạnh an toàn cho hầu hết mọi người. Những người có bệnh thận nên hạn chế các loại thực phẩm tiêu thụ quá nhiều chất kali, trong đó có nước dừa. Bây giờ chúng ta hãy cùng khám phá những lợi ích nghiên cứu khoa học và hậu thuẫn của nước dừa.

Lợi ích sức khỏe của nước dừa

1. Điện phân thay thế: Nước dừa vs Gatorade
Bởi vì nước dừa có nhiều chất kali, và như một sự thay thế điện tuyệt vời, nó thậm chí còn được sử dụng cho hydrat hóa IV trong các tình huống khẩn cấp nhất định. (4)

Vận động viên nước Á hậu uống Nó cũng thấp carbohydrate so với nước uống thể thao khác. Nước dừa là chỉ có khoảng 4,5% carbohydrate trong khi nước uống thể thao khác có thể chứa 6-8% nồng độ carbohydrate. Điều này là tốt cho các vận động viên cố gắng để xem lượng đường của họ và hydrat sau khi một sự kiện. Đối với hầu hết các vận động viên thường nước dừa là một ít đường lựa chọn tuyệt vời cho hydrat hóa sau khi một.
nước khoáng vĩnh hảo hoc mon
Một nghiên cứu năm 2002, nước so, nước dừa, và đồ uống thể thao tiêu chuẩn để xác định các thức uống tốt nhất cho hydrat hóa sau tập thể dục. Tám đối tượng thực hiện trong cái nóng và sau đó được hydrat với cả nước, nước dừa, hoặc đồ uống thể thao.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng không có sự khác biệt trong mức độ natri, lượng nước tiểu, hoặc cân bằng dịch giữa ba nước giải khát, có nghĩa là tất cả ba loại đồ uống cũng rất tiêu ẩm. Nhưng, đã có ít hơn đáng kể buồn nôn hoặc viên mãn với nước dừa cho phép những người tham gia uống nhiều nước giải khát. (5)

Nhìn chung, nước dừa có thể là một thay thế cho nước uống thể thao, nhưng nó có thể phụ thuộc vào loại thể thao và cường độ. Một số vận động viên sức chịu đựng đường dài có thể cần các sản phẩm chuyên biệt hơn có chứa nhiều natri và carbohydrate. Nhưng, đối với hầu hết các vận động bình thường, nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời.