10 cách để giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh

10 cách để giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh
sức khỏe tiêu hóa, trong đó phần lớn phụ thuộc vào lựa chọn thực phẩm, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn dạ dày và ung thư ruột kết và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Ở đây bạn có thể tìm thấy lời khuyên để cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn

nước khoáng vĩnh hảo quận 6

Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn dạ dày và ung thư ruột kết và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Một người khỏe mạnh nên vượt qua ruột một lần một ngày. Thậm chí nếu bạn làm sạch ruột của bạn mỗi ngày, bạn nên thay đổi hiệu quả và thiết thực trong chế độ ăn uống của bạn để điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn là loại thức ăn còn sót lại trong ruột tạo điều kiện cho sự phát triển của vi sinh vật theo thời gian. Điều này kết quả tăng trưởng trong tắc nghẽn, bong bóng gây ung thư được gọi là "polyp" và làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Đặc biệt là đi du lịch, chế độ ăn giảm béo không lành mạnh mà không chứa các sợi hoặc một chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm động vật duy nhất, làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn làm việc chậm hơn nhiều so với bình thường. Nếu bạn vẫn còn có than phiền, bạn nên giảm lượng thịt đỏ trong chế độ ăn uống của bạn, vì nó là thức ăn khó tiêu hóa. Hơn nữa, uống một cốc nước lọc vào buổi sáng trước khi ăn sáng và đi bộ thường xuyên là rất cần thiết nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây một số gợi ý mà bạn nên thử cho một sức khỏe tiêu hóa tốt hơn:

1. Tiêu thụ sữa ấm và bốn hoặc năm mơ khô / trái vả trước bữa sáng: Sữa gây ra một nuôi nhanh chóng của lông nhung trong ruột và giúp ruột của bạn làm việc nhanh hơn do rung động nhỏ gây ra bởi các loại dầu lành mạnh mà nó chứa. mơ khô là một trong những loại trái cây sấy khô quý giá nhất với xơ thực vật có tác dụng nhuận tràng vào ruột.

2. Marmalade làm từ trái cây sấy khô thư giãn ruột: Lấy sáu mơ khô, sáu quả hồng khô, một cốc đầy nho khô, mận khô 10 và sáu quả sung khô và để cho họ ngâm trong nước qua đêm trước khi xay chúng trong các bộ vi xử lý thực phẩm. Thêm một ít sữa, quế bột và một số ít các hạt óc chó và tiếp tục trộn cho đến khi nó trở thành kem. Lưu trữ hỗn hợp này trong một cái lọ và tiêu thụ nó trong vòng một tuần. mứt đặc biệt này sẽ giúp bạn điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn nếu bạn ăn nó với một ly nước ấm trước bữa ăn sáng.
nước khoáng vĩnh hảo quận 8

3. Nướng mộc qua và quả lê trong lò: Nếu bạn bake hai loại trái cây này với quế và tiêu thụ chúng với rất nhiều nước ấm, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ bắt đầu làm việc tốt hơn hơn bao giờ hết. Cắt một mộc qua và quả lê, đặt chúng vào một chiếc chảo và nướng cho đến khi họ được giòn. Ăn nó sau khi thêm quế trước khi đi ngủ.

4. Bộ ba siêu: một loại rau, củ cải và hành tây: Ba rau quả chứa probiotics và có tác dụng nhuận tràng. Nó trở nên dễ dàng để vượt qua ruột nếu bạn tiêu thụ một loại rau lá, hành tây xắt lát mỏng hoặc củ cải ngâm bào.

5. Lợi ích từ những điều kỳ diệu của dầu ô liu: Dầu giúp ruột vượt qua thực phẩm. Vào buổi sáng, uống một ly nước ấm pha với một thìa đầy dầu ô liu, tươi vắt nước cốt chanh và một muỗng cà phê giấm táo giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa của bạn.

6. Sữa chua và yến mạch: Trong khi sữa chua giúp tăng trưởng probiotic trong lòng, yến mạch giảm bớt quá trình đại tiện nhờ các sợi của nó. Trộn một bát sữa chua với một số quế bột và vani vào máy xay sinh tố. Thêm một thìa mật ong và hai thìa yến mạch và ăn nó cho bữa ăn sáng hoặc là một bữa ăn nhẹ.

7. Đừng bỏ qua các loại gia vị: Một số loại gia vị có thể có tác dụng kỳ diệu trên đường tiêu hóa của bạn và giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn nhiều. ớt, cây thù du, khô mặn, hạt lanh và thì là nổi bật trong số các loại gia vị khác khi nói đến trợ giúp tiêu hóa.
nước khoáng vĩnh hảo quận 9
8. Nước khoáng: Canxi và khoáng chất trong nước khoáng sẽ giúp hệ thống hoạt động tiêu hóa thường xuyên hơn. Sau một bữa ăn, hãy thử uống một ly lớn nước khoáng.

9. kefir: uống kefir trước khi đi ngủ giúp giảm bớt các hệ thống tiêu hóa.

10. Chuyển hóa sự cân bằng chất lỏng: dung dịch đặc biệt này làm cho bạn cảm thấy no và giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn. Bên cạnh đó, nó có một vai trò quan trọng trong việc giúp ruột hoạt động hiệu quả. Để chuẩn bị chất lỏng này, đặt một quả táo và làm tư chanh với vỏ của nó trong một cái chảo. Sau đó, thêm một thanh quế, 10 gram hạt tiêu, 10 gram tép khô và đun sôi với hai lít nước. Một thời gian ngắn trước khi nó nguội đi, chắt lọc những chất lỏng và uống một ly nó sau bữa ăn.